Yoga-Übungen zur Aktivierung des Körpers am Morgen
- Kleines Sonnengebet
Inhalt der DVD
Qi Gong-Übungen zur Stimulierung der Lebensenergie Chi
- Den Himmel mit beiden Händen tragen
- Mit dem Bogen auf den großen Vogel schießen
- Den Himmel stützen und die Erde
stemmen
- Auf die fünf Kümmernisse und die sieben Betrübnisse zurückblicken
- Den Kopf wiegen und mit dem Schwanz wedeln
- Mit beiden Händen die Füße umfassen
- Die Fäuste ballen und mit den Augen funkeln
- Die
sieben Betrübnisse und hundert Krankheiten vernichten
Makko Ho-Übungen zur Anregung des Energieflusses in den Meridianen
- Übung für das Element Metall
- Übung für das Element Erde
- Übung für das Element Feuer
- Übung für das Element
Wasser
- Übung für das Element Feuer (ergänzend)
- Übung für das Element Holz
Kinder und Jugendliche können in allen Schulformen “Fernöstliche Stilleübungen” praktizieren. Je jünger die Kinder sind, desto behutsamer sollte diese Thematik an die Kinder herangeführt werden. Praktische Übungen haben gezeigt, dass Kinder im 4. Schuljahr durchaus in der Lage sind, die fernöstliche Hintergründe zu verstehen. Bei jüngeren Kindern, insbesondere bei Kindern der 1. und 2. Klasse empfiehlt es sich, die Übungen in eine Geschichte zu betten. Die Ziele der Übungen werden dadurch nicht beeinträchtigt.
Im Begleitheft finden Sie zu den Qi Gong-Übungen eine Anregung für eine mögliche Rahmengeschichte und für eine kleine Phantasiereise zu den acht Brokat-Hügeln, deren Ausgestaltung in Ihrem Ermessen liegt.
zu den Autoren
Christel Donath
Dipl.-Pädagogin
Heilpraktikerin
praktiziert seit 1980 Qi Gong und Tai Qi
Wolfgang Tolksdorf
Primarstufenlehrer
langjährige Mitarbeit als Moderator für “Bewegungsfreudige Schule” bei der Bezirksregierung
Münster
mehrere veröffentlichte Videos zu Sportfortbildung
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